יוגה היא שיטת תרגול עתיקת יומין. ליוגה זרמים רבים מאוד ושיטות תרגול נוספות שהתפתחו בעקבותיה. יוגה הומצאה בתחילה על מנת לאמן אנשים להימצא שעות רבות במדיטציה מבלי שהגוף שלהם יכאב.
השיטה הוכיחה את עצמה ומאז התפתחה עוד ועוד. ניתן למצוא מורים מקצועיים ליוגה בכל רחבי העולם המלמדים בשיטות שונות ומגוונות.
היוגה מתאימה להרבה אנשים בגלל שהיא מגוונת מאוד ונותנת מענה רחב לשלל בעיות גופניות, אבל לא רק. נמצא כי תרגול רציף וקבוע של יוגה מועיל גם לנפש האדם ומייצב אותה.
איך יודעים איזה סוג יוגה לבחור?
קיימות לא מעט שיטות שונות לתרגול יוגה, אשר כולן מושתתות על אותו בסיס. ישנן סוגי יוגה מוכרים יותר כגון אשטאנגה, ויניאסה, שיבננדה, איינגר ויש שיטות יוגה מוכרות פחות כגון קונדליני, ויג'יננה ועוד.
אז איך תדעו מה הכי טוב לכם? פשוט תצטרכו לנסות. כמעט בכל מקום ניתן היום לעשות שיעור ניסיון לפני שמתחייבים על אימון קבוע.
אז נכון שאחרי תרגול אחד לא תמיד אפשר להבין הכל, אבל תרגול אחד בשיטה מסוימת יכול לתת לך הבנה כללית של מה הוא אותו תרגול – האם הוא תרגול איטי, האם הוא פיזי ומהיר וכדומה.
בסופו של דבר רק אתה יודע מה טוב גוף שלך ולכן רק אתה תוכל להחליט איזה סוג יוגה מתאים ביותר עבורך.
כמה פעמים בשבוע מומלץ לתרגל יוגה?
יוגה אפשר ומומלץ לתרגל אפילו כל יום. נמצא כי תרגול יום יומי מסייע רבות להשקטת הנפש ומסייע רבות בהגמשת המחשבה והגוף גם יחד.
אבל במציאות של ימינו, זה לא פשוט למצוא את הזמן לכך, ועל כן תרגול יום אחר יום הוא פחות ריאלי.
תרגול אפילו של פעם אחת בשבוע יעשה אפקט חיובי לגוף שלכם, אם תוכלו לתרגל בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע הגוף והנפש שלכם יודו לכם, וכמובן אם תצליחו יותר מכך אתם תגיעו לגבהים אחרים לגמרי.
מה שחשוב הוא שתתרגלו. לא חשוב איה סוג יוגה, לא חשוב כמה פעמים בשבוע ולא חשוב באיזה שעה ביום – העיקר לתרגל ולהתמסר לשיטת היוגה שבחרתם.
הקשר בין גוף לנפש
מחקרים רבים מצאו כי יש קשר ישיר בין גוף לנפש. ניתן לראות זאת בפשטות על אנשים שאתם מכירים.
אם בקרבתכם נמצא אדם המתרגל יוגה באופן יום יומי, שמאזנת אותו בכל תחומי החיים, אתם תוכלו להבחין בכך, אתם פשוט תראו אדם מאושר ואנרגטי.
אם תדברו עם אותו אדם שמתרגל יוגה כבר שנים רבות, תוכלו לשמוע ממנו כמה היוגה עוזרת לו לפתרון בעיות קיימות, וכמה התרגול משקף לו את החיים אותם הוא חי.
אם סביבכם נמצא אדם שאינו מתרגל יוגה כלל ולא עושה כל סוג אחר של ספורט, סביר להניח כי תראו אדם כבוי יותר ושפוף, אשר דברים לא בהולכים לו בקלות, ושהוא מלא בקונפליקטים בחיים שלו.
על יוגה יש רק דברים טובים להגיד לכן אם עדיין לא ניסיתים בעצמכם – זה הזמן, כי להתחיל לתרגל יוגה זה אף פעם לא מאוחר מדי!