פעילות גופנית קבועה ומסודרת יש בה רק יתרונות בריאותיים. בעידן שלנו, בו כמעט כולם מוצאים את עצמם עובדים שעות ארוכות בישיבה מול מחשב, ובקושי מוצאים זמן להתמתח ולהזיז את הגוף– פעילות גופנית אף נדרשת עוד יותר.
אם תשלבו פעילות גופנית בחיי היום יום, מכל סוג שהיא, אתם תרגישו טוב יותר מבחינה פיזית ונפשית וגם תאריכו ימים.
אל תחכו למחר. צאו עוד היום להליכה של חצי שעה בחוץ, לשחייה קצרה, לריצה, לרכיבה על אופניים, לחדר הכושר הקרוב לביתכם ובצעו אימון.
ככל שתקפידו על ביצעו האימונים כך היכולת הפיזית שלכם תשתפר ותוכלו לאתגר את עצמכם יותר.
אנרגיה בלתי נגמרת
יעידו אנשים שמבצעים פעילות גופנית קבועה כמו ריצה לדוגמא, שעל פניו אמורה לעייף אותם ולגרום להם להיות פחות אנרגטיים במהלך היום, אבל בפועל היא גורמת לדברים אחרים לגמרי.
אותם אנשים מדווחים על אנרגיה בלתי נגמרת, תחושת ערך עצמי גבוה, תחושה פיזית נפלאה ומצב רוח חיובי לאורך כל היום.
מה שקורה במציאות הוא שבכל פעילות גופנית שמבצעים, משתחררים הורמונים אשר גורמים בדיוק לתחושות הללו ועל כן תחושת העייפות נדחקת הצידה ובמקומה יש אנרגיה שקשה לעצור.
היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית סדירה
מלבד ההורמונים המשתחררים אשר גורמים למצב רוח מרומם וחיובי יש לא מעט יתרונות בריאותיים נוספים.
כל המדדים של אנשים המבצעים פעילות גופנית הן יציבים ומאוזנים. רמות השומן בגוף יורדות פלאים ואיתם גם הכולסטרול הרע.
מחקרים רבים הראו כי חולי סוכרת אשר החלו לרוץ שיפרו את איכות חייהם ואיזנו את הסוכר בגוף לחלוטין. על כן אין לזלזל בתרומה הנפלאה של פעילות גופנית לחיים בריאים יותר.
פעילות גופנית בשילוב עם תזונה נכונה
השילוב האולטימטיבי הוא פעילות גופנית מסודרת וקבועה יחד עם תפריט בריא ומאוזן הכולל בתוכו את כל אבות המזון והוויטמינים החשובים לבני האדם.
בני אדם שבחרו לחיות בצורה זו כמעט שאינם חולים, הבריאות הנפשית שלהם מאוזנת ואין להם נטייה לדיכאונות ועצבות.
אחרי כל מה שקראת כאן די ברור כי תחליט גם אתה לשלב פעילות גופנית בשגרה שלך ולהתחיל ולאכול מאוזן. בהצלחה!